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?�면??중요?��? ?�무�?강조?�도 지?�침???�는?�요. ?�면??취하지 못하??경우 몸과 마음??직접?�으�??�향??받게 ?�는???�히 ?�신경질?�인 ?�격변?? ?�우?�증, ?�기?�력 감퇴, ?�집�??�히 중년 ?�성??경우, ?�르�?변?�로 ?�한 불면증을 겪을 ???�습?�다. ?�러??경우?�는 불면증의 ?�인???�악?�고, 건강 문제�??�결?�는 것이 중요?�니??

건강관�??�서�?코르?�솔 ?�르몬과 ?�로?�닌 : ?�린 ?�절??좋�? 경험???�트?�스??강한 ?�른??만든??면역?�스?�이 망�?지�??�면 ?�장질환, ?�과 ?�뇨 ???�인병에 걸릴 ?�률???�아집니??

?�웃?�로 추�??�시겠어?? ?�때 매일 찾아?�는 ?�상 ???�야�??�웃추�? ?�웃추�? ?�이???�기 ?�성?�신 ???�용?�들???�고가 많�? 잠잘오는법 ?�현???�함?�어 ?�습?�다.

?�세??맥진 ??체질 검?��? 거쳐 비장�??�반?�으�??�해�?기혈??보충?�고??맞춤 ?�약??처방???�렸?�니??

?�이�??�이???�는 개인?�보가 ?�함??문자 ?�용?� ?�해주세?? 블로�??��?말에???�이??변�??�의?�항???�인?�보?�요. ?�중???�게??멜라?�닌?� ?�리 몸에???�연?�럽�?분비?�는 ?�르몬으�? ?�면�?관?�된 주요????��???�니?? 멜라?�닌?� ?�두???�경?�서 분비가 증�??�며, 빛이 ?�는 ?�경?�서??분비가 ?�제?�니??

견과�? ?�히 ?�몬?��? ?�두??멜라?�닌???�유?�고 ?�어 ?�면??촉진?�니?? ?? ?�량?�로 ??��?�는 것이 좋습?�다. 간단??간식?�로 ?�이 ?��? ?�을 ??먹기??좋�? ?�식?�니??

불면증�? 많�? ?�람?�이 경험?�는 ?�한 문제지�?�??�인?� ?�람마다 ?��? ???�습?�다.

?�면???�해??과�??�된 ?�진?�?��? ?�시 ?�순?�할 ???�도�??�체리듬???�복?�는 ?�간???�연?�럽�??�요?�기 ?�문?�죠.

마그?�슘?� ?�경???�정?�키�?근육???�완?�키????��???�니?? 불면증을 겪는 ?�람?�에게는 마그?�슘??부족한 경우가 많으�? 마그?�슘 ?�양?��? ??��?�면 긴장 ?�화?� ?�면??질을 ?�상?�킬 ???�습?�다.

?�면�??�상 ?�활??분리?�다. 침실?�서 ?�을 ?��? ?�는?? 침실?� 주로 ?�을 ?�는 ???�용?�다. 침�??�서 ?�하???��????�면 ?��? ?�면 공간�??�동???�간???��?짓는?? ?�자리에 ?�면 ?�너지가 ?�치???�낌???�다.

?�트?�스 ?�르몬이 ??�� ?�게 ?��??�면 모든 ?�황???�트?�스�?받아?�이�?부?�적???�각??지배합?�다. ?�한 몸에??많�? 문제�??�으?�니?? 결국 ?�로?�닌??많이 분비?�게 ?�는 ?�위??코르?�솔 ?�용�??�전?�의 ?�위치�? 켜고，반?��??�로?�닌??분비�?줄이???�위??코르?�솔 ?�용�??�전?��? ?�는 것입?�다.

?��? ?�해 ?�리 몸�? ?�연?�러???�면-각성 주기�?조절?????�습?�다. 멜라?�닌 ?�유?�이 ?��? ?�품?�로??체리, ?�인?�플 ?�이 ?�으�? ?�양???�태로도 ??��?????�습?�다.}